Selfcare рутини
Selfcare – или моменти „само за мене“: Сите ние ги сакаме и сакаме да ги практикуваме, но во стресното секојдневие, грижата за себе и рутините за грижа за себе, честопати не успеваат. Свесното согледување на сопствените потреби е важно за телото и душата – и тоа не само кога сме на одмор. Ви нудиме вредни и лесни идеи за Selfcare моменти.
Selfcare: вежби и совети
Првиот чекор кон повеќе самољубие и грижа за себе во секојдневниот живот е да станете свесни за сопствените чувства и желби: Што е добро за мене во овој момент? Грижата за себе изгледа различно за различни луѓе и може да биде и нешто различно во зависност од ситуацијата и потребите. За подобра благосостојба, важно е да се слушате себеси и да не форсирате разни рутини за грижа за себе, туку да пробате што вам ви одговара. Откријте инспирација за релаксирачки моменти за грижа за себе во продолжение!
Практикување на благодарност
Малите ритуали на благодарност, како што е водење дневник за благодарност, можат да направат чуда. На овој начин ќе ги цените работите што ги земате здраво за готово и ќе го зголемите сопственото задоволство.
Опуштете ги очите
Премногу долго време поминато пред екранот, без разлика дали е на smartphone или лаптоп, ги оптоварува очите. Затоа, дајте им на вашите уморни очи мала пауза и доволно релаксација во работното време.
Интуитивно јадење
Придржувањето до прецизни планови и прописи ја одзема радоста на јадењето. Јадењето според чувството е важен дел од свеста за вашето сопствено тело и здрав начин на живот. Свесно препознајте ги сигналите од вашето тело и подобро запознајте ги сопствените потреби.
Избегнувајте стрес
Што помага кога ништо друго не помага? Ако се чувствувате премногу под стрес, краток и топол туш може да ви помогне. Топлината има ефект на подобрување на расположението и релаксирачки ефект, а стресот „го измивате“ од вас со туширањето.
Нега на заби
Правилната орална и дентална хигиена има позитивни ефекти врз целото тело. Затоа, одвојте доволно време за да се грижите за вашите заби и започнете го денот чувствувајќи се свежо и самоуверено.
Свесна рутина за убавина
Многу луѓе размислуваат за одмор или спа центар кога помислуваат на ден за selfcare. Тоа не е случајно: намерното справување со сопственото тело и практикувањето на мала рутина за убавина во секојдневниот живот ја зајакнува вашата сопствена самодоверба и промовира внимателност.
Здрав сон
Само со мирен сон можете да ги совладате барањата на секојдневниот живот исполнет со енергија. Инспирирајте се за здрава рутина за спиење со совети за грижа за себе, што треба да правите, а што не пред спиење.
Релаксирајте се на сонце
Свежиот воздух и сонцето сјаат како лек. Затоа, грижете се за себе во секојдневната работа и вклучете кратки прошетки, редовно проветрувајте и поминете ја паузата за ручек во природа.
Пијте доволно течности
Вашето тело ќе ви се заблагодари за доволниот внес на течности - затоа најдобро е секогаш да имате на дофат вода или незасладен чај. Апликациите за потсетување за пиење помагаат да се осигурате дека редовното пиење не е заборавено.
Движете се постојано
Вообичаено немаме доволно вежбање, особено во секојдневниот работен живот - тоа не мора секогаш да биде спорт на издржливост: дури и малку вежбање што е лесно да се интегрира помага да се води кон поздрав начин на живот. Најдете го она што е добро за вас и забавно.
Менструална позитивност
Грижата за себе и разбирањето на вашите ментални и физички потреби може да ви помогнат, особено за време на менструацијата. Создадете поголема свест за циклусот и поминете ги лесно предизвикувачките денови во месецот.
Претворете ја грижата за себе во рутина
Вежбите за selfcare се особено корисни кога се прават редовно и се дел од секојдневната рутина. Сепак, често се чувствуваме како времето потребно за ова да не постои воопшто.
Затоа, претворете ги моментите за грижа за себе рутина: на пример, започнете со одвојување половина час за грижа за себе еднаш дневно или еднаш неделно. Како и да е, што точно правите во ова време, имајте отворен ум и почувствувајте во себе што е добро за вас во моментот. Со текот на времето, се развиваат ритуали за грижа за себе кои не изгледаат како губење време, туку ве охрабруваат и ви даваат позитивна енергија.
Најдете индивидуални моменти за грижа за себе
Совети за грижа за себе постојат навистина многу, бидејќи влијаат на нашите тела, емоции и психа. Затоа, одвојте време да испробате различни идеи или размислете каков вид на selfcare може да придонесе за вашата благосостојба. На пример, обратете внимание на вашите мисли и чувства и размислете што ви се случувало во текот на денот. Кој е најдобриот баланс за вас? Можеби се работи за јога, спорт или некоја возбудлива книга што ја читате во вашата омилена фотелја. Верувајте во вашето самозапознавање - Грижата за себе треба да е индивидуална и прилагодена на вашите потреби.