Грижа за себе-Совет 4: Измијте го стресот/Водата како еликсир за релаксација

Како моќта на водата ќе ви помогне да се исклучите и опуштите.

Да се ​​биде под стрес од време на време е сосема нормално. На телото му треба промена помеѓу напнатоста и релаксацијата. Позитивниот стрес може да има мотивирачки ефект. Постојано преголем стрес ги прави телото и психата подложни на болести. Знаците на преголем стрес вклучуваат: лошо спиење, забрзано чукање на срцето, раздразливост, нервоза и исцрпеност. Важно е да ги препознаете сигналите и да ги балансирате стресните моменти со релаксација. На тој начин телото и умот остануваат во рамнотежа. Метода која може да се проба е да се „измие“ стресот со вода. Принципот на кој се базира: Она што се манифестира во телото, исто така, може да се разгради преку нешто физичко. Телесната сензација помага да се исклучиме, внатрешно да се дистанцираме и да излеземе од режимот на стрес. Дури тогаш ќе биде можно закрепнувањето.

3 практични совети како да го измиете стресот:

1 - Брза итна помош во секојдневниот живот

Без разлика дали во канцеларија или на друго место: стресните ситуации се случуваат одново и одново. Најбрзиот и најлесниот начин да го измиете стресот: Одете до најблиската бања, пуштете ја чешмата и измијте ги рацете со топла вода. Ова ги проширува крвните садови, го смирува нервниот систем и ви помага малку да се смирите. Водата е еликсир на животот и повторно ги ослободува внатрешните блокади. „Ова се случува не само метафорички, туку и на физичко ниво“, вели здравствениот психолог и психотерапевт Evelyne Schellander. Може да испиете и некоја голтка вода во меѓувреме. „Затоа што мозокот и нервниот систем мора да бидат добро хидрирани за да функционираат.“ Исто така, можете да нанесете малку природно масло за кожа - помешано со капка или две мирис на лаванда - на лактите. Мирисот, кој се доживува како релаксирачки, ќе ве придружува во остатокот од денот.

2 - Дома, кога треба да биде брзо

Се враќате дома директно од некоја стресна ситуација и ја затворате вратата зад себе со длабока воздишка? Ова е најдобриот момент да одите директно во бањата и да го измиете стресот пред навистина да стигнете дома. Пуштете го тушот. Додека го сапуните своето тело, замислете како ги измивате негативните мисли и чувства. Додека се плакнете, свесно почувствувајте како стресот „тече“ од вас и исчезнува низ одводот со водата од туширањето. „Оваа визуелизација ви помага буквално да го измиете непријатното“, објаснува здравствениот психолог. Кога нанесувате лосион или масло за тело, можете да го опуштите телото со галење. Притоа можете да си замислувате дека овој пријатен заштитен слој не само што ја штити кожата од надворешни влијанија, туку го штити и вашиот внатрешен живот од навреди, гнев и „емоционална нечистотија“.

3 - „Измијте го“ стресот во мир и тишина

Класика: Во особено стресни моменти, дозволете си целосна бања одвреме-навреме. Во кадата сте заштитени од грижи и стрес и се чувствувате „во добри раце“. Топлата вода ги опушта мускулите и делува на кожата како нежен, смирувачки допир. Ароматичните додатоци за капење можат да поттикнат релаксација. Притоа одбирајте природни производи, како што се висококвалитетните масла за капење. Смирувачко дејство им се припишува на лавандата или бергамотот. Слушањето музика им се допаѓа на сетилата. И мирисите и музиката ја намалуваат менталната активност и ве оддалечуваат од турбулентните мисли. Истуширајте се кусо и темелно пред да излезете од кадата. Така ќе ги исплакнете нечистотиите и додатоците за капење - а ќе почувствувате како и стресот да се измива. Во принцип, при капењето важи: не премногу жешко и не премногу често, за да не ја обезмастите кожата премногу. Затоа, однапред планирајте полни бањи за моментите кои би можеле да станат предизвикувачки.

Заклучок: Без разлика дали како итна мерка или навечер опуштено во кадата - третманите со вода се едноставен и практичен начин за ублажување на стресот и исклучување од секојдневието.

„Измивањето“ на стресот е добро затоа што:

• Топлата вода ви дава топлина и пријатност.
• Методот го зголемува чувството на активно придонесување за подобрување.
• Ова активно ве оддалечува од стресот и негативните чувства.