10 работи кои треба да ги знаете за женското здравје

Хормоните влијаат на енергијата, расположението и сонот, што објаснува зошто жените се чувствуваат поактивно во некои денови, а им е потребен повеќе одмор во други денови. Женскиот циклус трае околу 28 дена и се состои од четири фази со хормонални осцилации.  

Дали сте забележале дека нивните желби за храна се менуваат во текот на месецот? Во првата половина од циклусот, јаглехидратите и протеините обезбедуваат енергија, додека во втората половина, здравите масти и магнезиумот помагаат во борбата против промените во расположението. Разбирањето на овие промени може значително да придонесе за благосостојбата на жените.

Некои жени доживуваат грчеви кои се слични на мускулни повреди или контракции. Покрај тоа, може да се појават болки во грбот, главоболки и чувство на исцрпеност. ПМС-от често носи и промени во расположението, раздразливост и емоционална напнатост. Разбирањето не се одразува само во зборови, туку и во мали гестови: топла вода, чај или прашање за потребата од одмор можат значително да помогнат.

Жените обично губат само 30 до 80 милилитри крв за време на менструацијата - тоа е околу 2 до 6 лажици. Иако изгледа како мала количина, може да се доживее поинаку. За да се справат со ова, жените користат тампони, влошки, менструални чашки или менструална долна облека, во зависност од нивните преференции и удобност.

Бременоста го менува целото тело - од метаболизмот, преку кожата и косата, до мускулите и хормоналниот систем. Дали сте знаеле дека дури и бројот на чевли може трајно да се промени? Овие промени се дел од природниот процес.

Секоја фаза носи нови предизвици: во првиот триместар доминираат хормоните, во вториот расте стомакот, додека во третиот доаѓа до физички напор. Партнерите можат да обезбедат поддршка преку разбирање, одење на лекар и олеснување на секојдневните задачи. 

Жените често имаат повеќе проблеми со спиењето од мажите, што е предизвикано од хормони, стрес и различни модели на спиење. Тие често се будат или не спијат длабоко.  

Релаксирањето со вечерна рутина или мали природни помагачи може значително да влијае на квалитетот на спиењето.

Менопауза, што всушност е тоа? Тоа е фаза од животот во која менструацијата трајно престанува, обично помеѓу 45 и 55 години. Хормоналните промени, особено намалувањето на естрогенот, често доведуваат до симптоми како што се топли бранови, проблеми со спиењето и промени во расположението, што може да биде физички и емоционално предизвикувачко.