Selfcare: како да препознаам што е добро за мене
Со деца, партнер, домашни миленици, постојано сте зафатени дома, во канцеларија претпоставените ја очекуваат вашата целосна посветеност, а и потоа следуваат секакви договори: роденден на кој не сакате да одите, концерт на кој сте заборавиле и долго одложени посети на пријатели. Не се прашувајте „Кога мене ќе ми дојде редот за одмор?“ Наместо тоа, земете ги работите во свои раце: со Selfcare.
dm дрогерие маркт
Време за читање 4 Мин.
•
1/2/2024
Што е Selfcare?
Англискиот збор Selfcare може да се преведе како Selfcare или послободно како себељубов. Вториот често има негативна конотација. Сепак, тоа не значи дека нарцисоидно се обожувате себеси. Себељубовта значи да се сакате себеси, да внимавате на вашите потреби и свесно да ги користите вашите ресурси. Така создавате повеќе благосостојба и резилиентност во животот. Со други зборови: ако внатрешниот резервоар е празен, не можете само да продолжите да возите. Прво, треба да „наполните гориво“. Ќе ви покажеме како да го направите тоа со нашите совети за Selfcare.
Како да разберам што е добро за мене?
Некои наоѓаат внатрешен мир преку јога или внимателност, други преку дружба со пријателите во локалниот бар. Не постои универзална дефиниција за Selfcare. Слушајте се себеси, вашите чувства и вашиот внатрешен глас.
Значи, грижата за себе може да започне од искрено признание дека ви снемува енергија. На пример, замолете го вашиот партнер или баба и дедо да ги одведат децата во зоолошка градина или во кино и почестете се себеси со половина ден со Selfcare. Тоа може да биде богата велнес програма со комплетна бања, маска и нега на нокти или само мирно попладне на каучот со добра книга и топло какао или топло чоколадо.
Идеи за Selfcare (Selfcare): Инспирација за Selfcare
Овде ќе најдете неколку идеи за Selfcare за различни вкусови:
- Ден за Selfcare со вашиот најдобар пријател во спа
- Долга лесна прошетка во тишината на природата
- Романтична вечера за двајца далеку од секојдневниот стрес
- Спонтано викенд патување на море или надвор од градот
- Шопинг во трговски центар или на пазар
- Еден долг сон за убавина за време на викендот
Важно: грижата за себе значи дека навистина се работи за вас. Дали долго време сонувавте да се возите во балон со топол воздух? Тогаш не прифаќајте го компромисот и договорете се да се возите на панорамско тркало. Одете до небото - и ако го правите тоа сами, и тоа е во ред, бидејќи искуството е само ваше.
Развијте рутина за Selfcare: Еве како функционира
Откако ќе откриете што функционира совршено за вас, можете да развиете рутина од тоа. Вежбите за намалување на фрустрацијата или вежбите за ментална релаксација се погодни за секојдневна Selfcare. Удрете во вреќата за удирање, танцувајте или посветете се на менталното и физичкото здравје со вежбање јога.
Одвојте една вечер неделно за Selfcare. Партнерот, децата и пријателите ќе мора да се снаоѓаат без вас. Одете во сауна, кино или пробајте нов ресторан во градот - што и да ви е потребно.
Не ви се допаѓа да патувате сами? Разговарајте со вашите пријатели за грижата за себе и планирајте заеднички работи во кои сите ќе уживате. Квалитетниот разговор со пријател во убаво опкружување често е доволен за да ги наполните батериите.
FAQ
Зошто Selfcare?
Зошто Selfcare?
Грижата за себе ве релаксира и ве прави поотпорни. Особено жените имаат тенденција да се истрошат себеси за другите без да ги слушаат предупредувачките сигнали на сопственото тело. Во одреден момент постои ризик од ментална и физичка исцрпеност или дури и депресија. Затоа е важно не само да се грижите за другите, туку и да се грижите за себе - со други зборови, Selfcare. Подобро е свесно да правите мали, навремени паузи за грижа за себе и ментално здравје, наместо да се разболувате или ментално да се исцрпувате подолг временски период. Телото и душата ќе ви се заблагодарат.
Како да научите да се грижите за себе?
Како да научите да се грижите за себе?
На некои луѓе не им е лесно да научат да се грижае за себе. Воопшто немаjте грижа на совест поради непегланите алишта или некоја неплатена сметка. Започнете со мали идеи за Selfcare - едноставни ритуали - кои траат половина час или помалку:
- После работа, седнете на балконот или во градината со шолја чај и оставете природата да влијае на вас. Обидете се да го тргнете умот од стресот од секојдневниот живот.
- Опуштете се на каучот со затворени очи и свесно слушајте неколку омилени песни.
- Капете се целосно со додаток за капење со прекрасен мирис или сол за капење и уживајте во топлата вода.
- Смислете креативно хоби: Нацртајте слика или направете нешто за себе.
Брзо ќе откриете дека светот и животот продолжуваат непречено додека внимавате на себе. Потоа продолжете со грижата за себе: на еден час, една вечер или на крајот на цел ден. Ментално и физички зајакнати ќе доживеете поголема радост во секојдневието со најблиските.