Овулација и плодни денови
Овулацијата е централниот настан во женскиот циклус. Созреаната јајце клетка тргнува на своето патување за да може да се појави нов живот. Овде можете да дознаете што се случува во вашето тело за време на фазата на овулација.

dm дрогерие маркт
Време за читање 8 Мин.
•
6/28/2024

Што се случува за време на овулацијата?
Вистинската овулација (медицински: овулација) е моментот во кој зрелата јајце клетка излегува од јајниците и се пробива низ фалопиевата цевка во правец на матката. За
успешно зачнување, јајце клетката мора да се сретне со сперматозоидот кој „се приближува“.
Кога се случува овулацијата?
Која фаза е овулацијата? Овулацијата ја претставува крајната точка на фоликуларната фаза. Во споредба со другите фази од циклусот, фазата на овулација е многу кратка: по скокот на фоликулата, јајце клетката е одржлива само околу дванаесет до 24 часа. Сепак, плодната фаза од циклусот започнува околу четири дена пред овулацијата, бидејќи сперматозоидите издржуваат и по неколку дена.
Што ја поттикнува овулацијата?
Почетниот сигнал за овулација го обезбедува хормонот естроген, кој се искачува на повисоко и повисоко ниво во текот на претходната фоликуларна фаза. Штом нивото на естроген ќе достигне критична точка, друга супстанца доаѓа во игра. Тоа е лутеинизирачкиот хормон (LH) произведен во хипофизата кој се приклучува на рецепторите во фоликулите на јајниците. Ова предизвикува синџир на настани на биохемиски процеси кои резултираат со ослободување на јајце клетката.
Што е жолто тело?
Додека јајце клетката патува низ фалопиевата цевка, преостанатата обвивка на фоликулот се трансформира во жолто тело. Тоа е одговорно за производството на хормонот прогестерон, кој игра важна улога во фазата на циклус по овулацијата - лутеалната фаза
Пресметување на терминот на овулација
Колку дена во принцип после менструацијата е овулацијата? Ова прашање се поставува за да може да се одредат плодните денови и да се зголемат шансите за успешно оплодување доколку се има желба да се имаат деца (или да се обрне особено внимание на контрацепција). Меѓутоа, бидејќи времетраењето на циклусот многу варира од личност до личност, предвидувањето е тешко. Врз основа на просечната должина на циклусот од 28 дена, овулацијата се јавува приближно 14 дена пред почетокот на следната менструална фаза.
Како да се пресмета овулацијата?
За да може грубо да се пресмета датумот на овулација, треба да се води редовен календар некое време за да се знаат клучните датуми. Во секој случај: Поради големите индивидуални флуктуации и влијанието што го имаат надворешните фактори (на пример, стресот), на овој начин може да се одредат само приближни вредности. Временскиот прозорец со граници на толеранција исто така не е доволно прецизен за прецизно да го сфати вистинскиот краток настан на овулација.
Начинот на пресметка за овулација
За редовен циклус, сметајте ги деновите од првиот ден од циклусот (почетокот на менструацијата) до првиот ден од следната менструација. Одземете еден ден од тоа. Ако циклусот е неправилен, определете ја просечната вредност на неколку последователни циклуси, минус еден ден. Резултатот е очекуваниот датум на следната менструација. Пресметаната овулација е пропорционална со ова при
- Краток циклус (помалку од 24 дена): 8 до 12 дена пред тоа
- Просечен циклус (25 до 35 дена): 12 до 16 дена пред (просечно: 14 дена)
- Долг циклус (повеќе од 35 дена): 16 до 20 дена пред тоа
Совет: Ако не сакате сами да пресметувате, калкулаторите за овулација го прават тоа автоматски за вас.
Предвидување на овулацијата врз основа на нивото на хормоните?
Попрецизен метод за одредување на овулацијата се тестовите за овулација. Како што е објаснето погоре, лутеинизирачкиот хормон предизвикува ослободување на јајце клетката. Колку е високо нивото на LH може да се одреди со помош на специјални тестови на урина. Вистинската овулација може да се предвиди со точност од околу 24 часа.
Фаза на овулација: тело и емоции
Како е чувството во фазата на овулација? Мерено со фоликуларната фаза, расположението е на својот врв. Високото ниво на естроген придонесува за добро расположение околу овулацијата, многу жени се чувствуваат особено креативно и полни со енергија, и имаат значително зголемено либидо. Атрактивноста (и перципирана од себе и од другите) исто така се појавува особено висока околу овулацијата. Се разбира, исклучоците го потврдуваат правилото и овде: некои жени доживуваат промени во расположението.
Физички симптоми за време на овулацијата?
Овулацијата предизвикува некои органски реакции кои ви даваат до знаење дека се приближувате до фазата на овулација.
- Зголемен пулс: Неколку дена пред овулацијата, пулсот во мирување малку се зголемува за приближно две отчукувања во минута.
- Повисока базална температура: По овулацијата, базалната температура малку се зголемува.
- Цервикална слуз: Исцедокот ја менува својата конзистентност, станува безбоен и се влечат конци.
- Крвавење: Некои жени забележуваат слабо крварење кратко време по овулацијата, предизвикано од пукнатиот фоликул.
- Чувствителност и болка: Градите и брадавиците често се осетливи на допир околу времето на овулацијата. За многу луѓе, овулацијата е накратко забележлива како влечечка болка во пределот на карлицата („Средна болка“).
Спорт во фаза на овулација
Спортот и движењето се здрави, дури и за време на овулацијата. Бидејќи нивото на естроген е особено високо во оваа фаза од циклусот, многу жени се чувствуваат способни за врвни достигнувања. Но, внимание: лигаментите се поподложни на повреди околу периодот на овулација.
Исхрана во фаза на овулација
Во фазата на овулација и околу овулацијата, можете да го поддржите вашето тело со исхрана ориентирана кон циклус. Организмот сега профитира особено од исхраната богата со растителни влакна. Одличен извор е зеленчукот што може да се јаде суров, на пример:
- Краставица
- Пиперка
- Моркови
- Морач
- Целер
Антиоксиданси
Антиоксидансите се молекули кои го штитат телото од слободните радикали. Тие се потенцијално штетни за клетките бидејќи се хемиски екстремно реактивни. За време на фазата на овулација, важно е добро снабдување со антиоксиданси за да се спречи оштетување на чувствителната јајце клетка. Тие исто така ја подобруваат циркулацијата на крвта - вклучувајќи ја и циркулацијата на јајниците. Сето ова ја поддржува овулацијата. Антиоксидансите се содржани во:
- Зелен зеленчук (брокула, спанаќ)
- Овошје (бобинки, цитруси)
- Јаткасти плодови (ореви, бадеми)
- Семиња (чиа и ленено семе)
- Зачини и свежи билки (како што се куркума, ѓумбир, рузмарин)
- Кајсии, смокви (свежо или сушено овошје)
Калциум
Експертите препорачуваат за време на фазата на овулација да бидете сигурни дека внесувате доволно калциум. Добри извори на калциум би биле, на пример, бадемите, семките како што се семето од афион или сусамот или дури и псевдо жита како киноа и амарант. Сепак, снабдувачите со калциум како што се млекото и млечните производи се помалку погодни за време на фазата на овулација.
Што не треба да се јаде за време на овулацијата?
Всушност, некои експерти препорачуваат избегнување на одредени видови храна за време на фазата на овулација. Кон нив спаѓаат црвено месо, млеко и млечни производи. Потенцијалната содржина на хормони во таквите животински производи се смета за проблематична. Истражувањата покажаа дека пиењето кафе и пијалаци со кофеин има негативно влијание врз желбата за раѓање на деца.
Заклучок: Овулацијата во средината на циклусот е настан предизвикан од ослободувањето на лутеинизирачкиот хормон. Настанот за ослободување на јајце клетката е сосема краток и го означува крајот на плодните денови во циклусот. Периодот може приближно да се пресмета и попрецизно да се евидентира со тестови. Исхраната богата со влакна и антиоксиданси го поддржува телото во оваа возбудлива фаза од циклусот.