Активни заедно! Спортување со бебиња и деца

Губење на тежина по бременоста. Не e задолжително главна тема за тазе-мајките, но сепак е важна за многу од нив. Тоа е добро! Бидејќи: Отсега нема повеќе изговори: Спортот и бебето можат одлично да се комбинираат - а факторот забава е загарантиран за сите.

Совршено за мајки: можности за спортување со бебе

Учеството на маратон не доаѓа предвид по породувањето, но со некои вежби мајките можат да започнат веднаш по породувањето. И покрај сите добри намери да ослабат, новите мајки не треба самите да се ставаат под преголем притисок, на крајот на краиштата, телото поминало низ многу промени во изминатите девет месеци.

Придржувајќи се на мотото „Да живее спортот“, ова е секако најдобриот и најздравиот начин за губење на вишокот килограми. Сепак, со тоа треба да се започне дури шест недели по породувањето - и само по договор со лекар. Има бројни можности за спортување заедно со бебето, па не мора да барате бебиситерка. 

Започнете лесно, напредувајте полека

Во принцип, со спортувањето треба да се започне полека. Се препорачува пешачење, прво кратки дистанци, кои потоа ќе стануваат сè подолги. Мора да се признае, нордиското трчање со бебе во првиот момент звучи прилично непријатно - но не е така. Овој вид на спорт нуди соодветна ефективност, релативно е без ризик и е всушност лесно изводлив за секого и насекаде. „Овој нежен спорт за издржливост е особено пријатен за зглобовите и нуди одличен тренинг за целото тело благодарение на целната употреба на помошните стапови“, објаснуваат експертите.  

Со нордиската канга (носилка) бебето се носи во предниот дел кај стомакот. Ритмичките движења и познатите отчукувања на срцето на мајката им дозволуваат на бебињата да се опуштат, а често дури и да заспијат за време на тренингот. Одличен несакан ефект: Ако малечките придружници не сакаат да спијат, има многу што да се види во природата.

Ако лекарот даде зелено светло, мајките можат да започнат и разни спортски курсеви. Сè повеќе институции нудат постнатална гимнастика и специјални тренинзи за пост-бременост.

Спортски курсеви со бебешка придружба

Дури и при тренингот со канга, бебето во носилката активно се вклучува во спортот - немирните малечки неретко го наоѓаат својот сон при ритмичките движења.

„Посебно внимание се посветува на заштитата и зајакнувањето на карличното дно. Друг фокус е на правилното држење на телото во секојдневниот живот на мајките со нивното бебе и на зајакнувањето на своите долни стомачни мускули“, велат експертите.

Ако претпочитате да спортувате со количка, и за тоа ќе најдете многу опции. По аеробните чекори за загревање, се преминува на различни варијанти на трчање. На патеката потоа се користат детски колички, клупи од паркот, камења и слично за зајакнување на проблематичните зони.