Топлотни бранови во менопаузата

• Што се топлотни бранови?
• Топлотни бранови во менопаузата
• Што да направите против топлотните бранови?

Што се топлотни бранови?

Топлотните бранови се дефинираат како ненадејно зголемено чувство на топлина, кое обично се шири од градите и го зафаќа целото тело, но особено грлото, тилот, главата и рацете. Топлотните бранови се еден од најчестите симптоми на менопаузата: Тие се јавуваат кај приближно половина од сите жени, но во различен степен. Има и топлотни бранови без менопауза, кои можат да се појават во иста мера и кај мажите и кај жените, на пример поради заболувања како што се хиперактивна тироидна жлезда, дијабетес или висок крвен притисок.

Колку често и колку долго се појавуваат топлотни бранови?

Колку често ќе се појавуваат топли бранови за време на менопаузата, варира од жена до жена: Некои страдаат од топлотни бранови повеќепати на ден, а исто така и во текот на ноќта, додека други го доживуваат ova непријатно чувство на топлина само одвреме-навреме. Исто така, не може да се каже колку долго ќе трае зголемената топлина: Кај некои жени таа започнува две до три години пред последната менструација и трае со месеци потоа. Други се справуваат со топлотните бранови само неколку недели.

Топлотни бранови во менопаузата

Многу жени непријатната топлина ја опишуваат како бран, кој неочекувано ги погодува од момент во момент. Кај многу жени, тоа доведува до напливи на потење, големи површини на црвенило или поединечни црвени дамки на лицето.

Симптоми на топлотни бранови

Топлотните бранови можат да траат од неколку секунди до неколку минути. За време на менопаузата тие често се придружени со срцебиење или вртоглавица. Кога топлотниот наплив ќе заврши, во многу случаи се појавува треперење. Ова често се должи и на фактот дека мократа облека се лепи на кожата. Ненадејната топлина предизвикува стрес и нервоза кај многу жени, особено кога ќе ги изненади во јавност. Кога топли бранови се појавуваат ноќе, тие се нарекуваат ноќно потење.

Причина за топлотни бранови

До денешен ден, научниците не се во можност да разјаснат што точно предизвикува топлотни бранови кај жените за време на менопаузата. Сепак, се претпоставува дека тие имаат некаква врска со хормоналната промена: Веројатно намаленото производство на естроген влијае на контролата на телесната температура во мозокот.

Што да направите против топлотни бранови?

Топлотните бранови за време на менопаузата не се опасни, но значително влијаат на секојдневието на многу жени. Сепак, можете да ги намалите здодевните симптоми на зголемената топлина или барем да се обидете подобро да се справите со нив. Прочитајте овде детално што помага против топли бранови.

Здрав начин на живот

Истражувачите откриле дека многу од тегобите на менопаузата можат да се намалат со усвојување на здрав начин на живот. Следните аспекти би можеле да ја намалат фреквенцијата и интензитетот на топли бранови:

• Практикувајте здрава исхрана со малку маснотии, богата со влакна и хранливи материи.
• Избегнувајте алкохол и кафе. Овие два пијалака можат да ги зголемат топлотните бранови. Никотинот и црниот чај исто така не се корисни.
• Движете се многу, по можност на свеж воздух. Ако не сакате спорт, одете на прошетка, планинарете или возете велосипед.
• Почестете се со паузи. Ако сте немирни или под стрес, вежбите за релаксација или хербалните суплементи можат да помогнат во зајакнување на вашите нерви.

Колку сте поздрави и позадоволни, толку е поголема веројатноста да ја поминете менопаузата без многу непријатности.

Практични совети и домашни лекови против топлотни бранови

Првиот чекор кон подобрувањето е да сфатите дека апсолутно можете да направите нешто против топлотните бранови. Дури и со мали трикови во секојдневниот живот, тие можат да се намалат. Ако сериозно страдате од зголемената топлина, треба да го пробате следново:

• Носете долна облека која дише и облека од природни материјали како памук, волна, свила или лен. Носете повеќеслојна облека за да можете брзо да соблечете нешто ако почувствувате дека доаѓа топлотен бран.
• Ако ве напаѓаат топлотни бранови во текот на ноќта, треба да изберете и постелнина и облека за спиење од материјали кои дишат. Може да помогнат и два тенки јоргани еден врз друг наместо еден дебел, бидејќи ако дојде до бран топлина, еден може брзо да се отстрани. Имајте спремна резервна облека до креветот за да не мора да станувате навечер и да барате нова облека за спиење во плакарот.
• Контрастното туширање наутро може да ги намали топлотните бранови во текот на денот.
• На многу традиционални лековити растенија како жалфија, хмељ или вирак им се припишуваат својства за намалување на потта. Ова не е научно докажано, но вреди да се обидете со чај направен од такви билки во случај на силни топлотни бранови.

Последно, но не и најмалку важно: Останете смирени! Ако сте нервозни или вознемирени за време на топлотен бран, само ќе го влошите. Бидете отворени за вашата менопауза и придружните симптоми: Брзо ќе сфатите дека не сте сами во маките со топлотни бранови.

Хормонска терапија во менопауза

Лекарите можат да понудат хормонска терапија при тешки симптоми на менопауза. Сепак, ова не се прави толку често денес како што беше пред дваесет години, бидејќи хормонската терапија во менопаузата исто така вклучува ризици. На пример, таа може да го зголеми ризикот од рак на дојка и тромбоза. Комбинацијата од естроген и прогестин обично се препишува во форма на таблети или лепенки. Ако сметате дека на вашиот секојдневен живот сериозно му влијаат симптомите на менопауза, треба да побарате лекарски совет и да дознаете повеќе за хормонската терапија во менопаузата.