ПМС: предменструален синдром

• Што е ПМС?
• Типични симптоми на ПМС
• Третман на ПМС

Што е ПМС?

Предменструалниот синдром или скратено ПМС се однесува на различни физички, а понекогаш и психички тегоби поврзани со менструацијата кај жените. Тегобите се јавуваат неколку дена пред почетокот на менструацијата и веројатно се во врска со хормоналните колебања на женскиот циклус. Тие не се јавуваат со иста јачина секој месец и некои жени се одвај засегнати, додека други сериозно страдаат од симптомите.

Околу половина од сите жени страдаат од ПМС, некои студии дури проценуваат дека 80% од жените страдаат од него. Жените во репродуктивна возраст помеѓу 30 и 50 години обично се повеќе погодени од помладите жени. Со почетокот на менопаузата, ПМС останува во минатото.

Што предизвикува ПМС?

Причината за ПМС сè уште не е конечно разјаснета. Актуелно се претпоставува дека хормоналните колебања доведуваат до тегоби. Засегнатите би можеле чувствително да реагираат на продуктите на распаѓање на прогестеронот - хормон кој се повеќе се ослободува во втората половина од циклусот.

Типични симптоми на ПМС

ПМС може да се манифестира во физички и психички тегоби. Најчестите физички поплаки вклучуваат желба за јадење, колебања во расположението и анксиозност, како и истоштеност и замор.

Други симптоми се:

• Абдоминална болка и главоболки
• Напнатост на дојките
• Проблеми со спиењето и варењето
• Несчистотија на кожата

Дали понекогаш имате чувство како да се дебелеете пред менструацијата бидејќи наеднаш ве стегаат панталоните? Ова не е вашата вообразба: всушност, телото често ја задржува водата пред вашиот период. Штом ќе ви заврши менструацијата, работите пак се враќаат во нормала

ПМС психички симптоми

Раздразливоста на многу жени пред и овие денови не е ретка појава. Претерана чувствителност и често лошо расположение е всушност чест психички симптом на предменструалниот синдром. Причината овде се и колебањата на хормоните, кои имаат директно влијание врз психата бидејќи опаѓањето на нивото на естроген значи дека се произведува помалку серотонин. Овој хормон се смета за хормон на среќата кој се грижи за доброто расположение.

Некои жени се прилично раздразливи во деновите пред менструацијата и можат да станат целосно агресивни, други се чувствуваат депресивно и исцрпено. Честопати постои и чувство дека сопственото тело не е под контрола и дека се беспомошни против тоа.

ПМС: кога пред менструацијата?

ПМС се јавува во втората половина од циклусот по овулацијата. Во тоа време, телото произведува поголеми количини на хормонот на жолтото тело прогестерон, за да се подготви за оплодување на јајце клетката. Во исто време, производството на естроген се намалува. Обично ги забележувате симптомите околу десет дена пред почетокот на менструацијата. Тие потоа се влошуваат малку пред сеништето ненадејно да заврши со првото крвавење.

Третирање на ПМС

ПМС може да се третира на два начина. Можете да се спротивставите на физичките симптоми со различни опции. Тие вклучуваат, на пример, правилно движење и исхрана. Тие можат да практикуваат тренинзи за издржливост или вежби за опуштање. Дополнително, погрижете се да консумирате доволно витамини, калциум, магнезиум и омега-3 масни киселини.

Се разбира, активностите што се приспособени на вашите преференции, исто така, даваат олеснување:

• релаксирачки и опуштачки целосни бањи со миризливи додатоци за капење
• Загревање во форма на шише со топла вода или топлински фластер
• Поттикнување на задоволствата како што е вашата омилена храна, а понекогаш и чоколадо
• Правете убави работи што ви го одвлекуваат вниманието, како што се одење во кино или танцување
• Пијте специјални сорти на чаеви со корисни лековити билки како бисерок

Ако се чувствувате психички оптоварени со менструацијата и тегобите, можете да се спротивставите на ова со внимателност. Сфатете дека периодите исто така ви го даваат единствениот подарок за создавање нов човечки живот. Бидете внимателни кон себе и смирете се во овој период за да можете потоа да го започнете вашето секојдневие, чувствувајќи се повторно посилно.

Кога да се оди на лекар со ПМС?

Статистички гледано, околу 20 до 40 проценти од сите жени се погодени барем од време на време од тешки симптоми на ПМС кои го ограничуваат нивниот секојдневен живот. Кај осум проценти, симптомите се толку тешки што се нарекува предменструално дисфорично нарушување (ПМДН).

Ако страдате од некои од симптомите споменати погоре до тој степен што повеќе не можете да ја извршувате вашата дневна рутина (како што е неможноста да одите на работа или училиште), треба да посетите гинеколошка ординација. Со преглед ќе се разјасни дали се работи за ПМДН или можеби постојат други физички болести кои влијаат на хормоналната рамнотежа.

Совет: Помага ако да ги запишете сите симптоми во тетратка неколку месеци и да го однесете со вас на преглед кај вашиот лекар.