Од љубов кон карлицата: Постнатални вежби

Повеќето мајки страдаат од блага форма на инконтиненција по породувањето. Постнаталната гимнастика за зајакнување на грбот помага против тоа.

Вратете се на саканата тежина и цврсто тело како пред бременоста - ова е на врвот на листата на повеќето нови мајки, кога станува збор за нивното тело. Но, не се посветува доволно внимание на внатрешната состојба, односно тренирањето на долниот дел на карлицата.

Експертите советуваат вежби и гимнастика за зајакнување на грбот 

Конечно дојде долгоочекуваното бебе – а, првите проблеми и болки по раѓањето исчезнаа. „Многу жени набрзо повторно се чувствуваат во добра форма и мислат дека не им требаат вежби за карлицата. Сепак, на сите жени им препорачувам да посетуваат квалификувана постнатална гимнастика“, советува физиотерапевтот Симоне Ебнер. Затоа што, и да немате некои посебни проблеми, долниот дел на карлицата претрпел тешки товари за време на бременоста и породувањето. „На дното на карлицата за време на бременоста и породувањето делуваат огромни сили, а при процесот на раѓање, дното на карлицата се отвора до 15 сантиметри. Очигледно е дека тоа остава трага“, вели експертот.

Вежби за карлицата - кои се придобивките?

Можеби ова е табу тема, но секоја трета до четврта нова мајка страда од она што е познато како, постпородилна стресна инконтиненција. Добрата вест е дека оваа форма на инконтиненција може да се лекува. Како превентивна мерка, можете да започнете вежби за карлицата за време на бременоста.

Добрата постнатална гимнастика има за цел да ги зајакне и активира карличните мускули, грбот и стомачните мускули и функцијата на дијафрагмата. Покрај тоа, физиотерапевтот им укажува на мајките, како правилно да го третираат долниот дел на карлицата во секојдневниот живот и како да го тренираат нежно. Ова ја зајакнува самосвеста за телото и создава баланс одвнатре.

Но, бидете внимателни: „И по завршувањето на постнаталната гимнастика, долниот дел на карлицата, не е доволно цврст. Силното, динамично дно на карлицата е животно дело“, вели Симоне Ебнер, мајка на две деца. И попатно додава „Никогаш не е доцна за постнатална гимнастика!“