4 фази на менопауза

• Дефиниција: 4 фази на менопаузата
• 4 фази на менопауза – хормонални промени
• 4 фази на менопауза: процес
• Менопауза: ублажување на тегобите

Дефиниција: 4 фази на менопаузата

Како менопауза се означува период од животот пред и по менопаузата, односно последната менструација на некоја жена. Оваа епизода може да се подели на 4 фази на менопауза:

• Пременопауза (почетна фаза)
• Перименопауза (фаза пред и по менопаузата)
• Менопауза (последна менструација)
• Постменопауза (завршна фаза)

Менопауза: кога и колку долго?

Како почетокот, така и времетраењето на четирите фази на менопаузата се толку индивидуални што не може да се дадат обврзувачки упатства. Самата менопауза се јавува во просек помеѓу 51-ви и 53-ти роденден на жената. Сепак, некои жени ја доживуваат последната менструација многу порано или подоцна. Помеѓу 60 и 65 години, менопаузата преминува во следната фаза, стареење.

4 фази на менопаузата - хормонални промени

Женскиот циклус, значи созревањето на јајце клетките и контролата на овулацијата, се под влијание на различни хормони, меѓу нив и на прогестеронот и групата естрогени кои се произведуваат во јајниците. Со почетокот на климактериумот, организмот го намалува лачењето на естрогенот, така што плодноста на жената постепено завршува. Паралелно со тоа, може да се појават во текот на четирите фази на менопаузата типични здравствени потешкотии.

Дали секоја жена доживува тегоби при менопауза?

Намалувањето на нивото на естроген резултира со промени во однос на другите хормони. Ова влијае на органските процеси кои немаат никаква врска со репродуктивната функција, но сепак бараат естроген. Но во секој случај, не сите жени се подеднакво погодени. Според анкетите, околу две третини немаат никакви или само благи тегоби при менопауза.

4 фази на менопауза: процес

Дури и ако времето и времетраењето не можат генерално да се предвидат, сепак процесот во последователните четири фази на менопаузата е секогаш сличен. Генералниот редослед изгледа вака:

Пременопауза

Првата од четирите фази на менопаузата, таканаречената пременопауза, може да продолжи повеќе години. Овде организмот ја иницира хормоналната промена. Првите знаци се лесни нередовности во вашиот период. Сепак, симптомите обично се толку благи што може да се помешаат со предменструален синдром. Типични знаци се:

• Промени во расположението
• Мигрени и главоболки
• Чувство на напнатост во градите
• Зголемување на телесната тежина

Важно: ако сте имале менструален период без тегоби на возраст над 40 години и одеднаш почнавте да чувствувате тегоби, треба да побарате од лекар да разјасни дали тоа може да биде менопауза или некоја болест.

Перименопауза

Физички најмачна од четирите фази на менопаузата е перименопаузата, која трае две до три години. Ова обично вклучува најмалку цела година пред и по менопаузата. Периодите продолжуваат да се намалуваат и производството на естроген од јајниците станува се помало и помало. Резултирачкиот недостаток значи дека циклусот постепено застанува и може да се појават дополнителни тегоби при менопауза.

Жешки бранови или ноќно потење: ова се најчестите симптоми на менопауза. Тие се јавуваат затоа што хормоналните флуктуации ја нарушуваат регулацијата на температурата на телото.

• Промена на расположението: Хормоналниот хаос за време на менопаузата не е толку различен од оној што е во пубертетот. За време на перименопаузата, многу жени откриваат дека се раздразливи или депресивни или имаат тенденција на длабоко размислување.
• Тегоби во циркулацијата и брзо чукање на срцето: Циркулацијата на крвта исто така може да биде нарушена ако нивото на естроген се намали, бидејќи хормонот има вазодилататорен ефект.
• Вртоглавица, нарушувања на концентрацијата и меморијата: Нарушената циркулација на крвта поради недостаток на естроген може да влијае и на снабдувањето на мозокот, а со тоа и на неговите работни способности.

Менопауза

Менопаузата има посебен статус меѓу четирите фази на менопаузата: настанувањето на последната менструација, како што е објаснето погоре, е вградено во перименопаузата. Ако веќе не водите редовна евиденција во календарот, треба да започнете да го правите тоа веднаш штом ќе започнат неправилностите. На овој начин, тогаш можете да го пресметате почетокот и крајот на перименопаузата.

Внимание: Се додека сè уште имате менструации, дури и ако се нередовни, можна е бременост. Продолжете да користите соодветна контрацепција. Можете да престанете со неа само ако немате менструација најмалку една година по менопаузата.

Постменопауза

Во последната од четирите фази на менопаузата, симптомите за климактериум како што се топли бранови и мигрена намалуваат. Потоа, рамнотежата на хормоните се прилагодува на новото ниво и на недостаток на естроген. Сепак, ниското ниво на естроген создава нови физички предизвици, како што е слабеењето на структурата на коските. Многу жени, исто така, забележуваат дека нивната коса станува потенка, а нивната кожа станува позбрчкана. Со соодветни производи за убавина, како што се нега на лицето против стареење и здрава исхрана може да се влијае на овие појави.

Менопауза: Ублажување на тегобите

Не секоја жена страда од тешки оштетувања во текот на четирите фази на менопаузата. Можеби и вие сте од оние кои едвај забележуваат некоја од физичките промени од овој период. Оставете лекар да ги разјасни сите нејасни тегоби, бидејќи претходно неоткриени болести може да се кријат и зад очигледните тегоби на менопауза. При благи тегоби, можете да го пробате следново:

• Жешки бранови: Облеката што дише ги прави жешките бранови поподносливи, а утринските тушеви со топла и ладна вода може да ги намалат. Олеснување ветуваат и чаевите направени од лековити растенија, како што се црвената детелина, монашкиот пипер ајдучката трева и црниот кохош.
• Нарушувања на сонот: традиционалните лекови како што се валеријана или медицински мелатонински препарати може да го подобрат заспивањето и спиењето.
• Промена на расположението и раздразливоста: Билни препарати кои содржат кантарион може да помогнат во подобрувањето на расположението. Валеријаната, пасифлората или хмељот можат да имаат смирувачки ефект. Поминувањето многу време на отворено, на пример при спортување е исто така добро за нивото на витамин Д.
• Зајакнување на коските: По менопаузата, скелетот има потреба од соодветно снабдување со минерали како што е калциумот. Исхраната богата со протеини го поддржува и здравјето на коските.
• Сувост на вагината: Бидејќи естрогенот придонесува за циркулацијата на крвта и влажноста на слузокожите, може да дојде до сувост на вагината. Ако ова ви е непријатно, користете некој лубрикант.
• Хормонска заменска терапија: Ако симптомите се многу тешки, можете да побарате информации од лекар за можностите, придобивките и несаканите ефекти од терапијата со администрација на хормони.

Со здрав начин на живот и позитивен став, можете добро да ги поминете четирите фази на менопаузата. Радувајте се на релаксирачко време без менструален стрес.